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2025年職涯規劃攻略
2025年職涯規劃攻略
踏入2025年，職場競爭越嚟越激烈，想喺事業發展上突圍而出？咁就要學識點樣制定一個精準嘅職涯規劃！首先，不妨參考崔日雄博士喺港專學院應用社會科學系嘅研究，佢強調生涯規劃唔單止係搵份工，而係要結合自我管理能力同自覺學習能力，持續提升自己。例如，你可以用SMART原則設定清晰嘅工作目標，又或者透過DISC性格分析了解自己嘅優勢，再針對性咁報讀線上課程（例如PMP認證）去補足技能缺口。
講到技能提升，2025年嘅職場特別重視通用能力，好似溝通、解難同團隊協作呢啲軟技能。科大•同心計劃嘅導師何志雄先生就提過，而家好多企業（包括中華電力）都會用STAR法則去評估求職者嘅實戰經驗，所以建議大家平時多啲記錄自己嘅工作成就，方便日後見工時用PREP法則有條理咁表達。另外，中電嘅人力資源主管黃玉英小姐亦分享過，公司近年好睇重員工嘅數碼轉型能力，所以學多啲AI工具或者數據分析絕對係加分位！
如果想擴闊人脈同搵到更多機會，不妨善用校友網絡。好似科大求職板就經常有校友（例如岑杏賢小姐同李孟駿）分享行業內幕同招聘資訊，而社會科學院嘅畢業生柳穎宜亦試過透過校友介紹，成功轉行做市場策劃。另外，貝雅麗喺講座提過，定期參加行業活動（例如吳焯豪主持嘅職業發展工作坊）可以幫你認識到志同道合嘅夥伴，甚至遇到潛在嘅伯樂。
最後，記住職涯規劃唔係一次過嘅事，要定期檢視同調整。周家盈同岑杏賢小姐都建議，每半年就用SMART原則重新評估自己嘅目標，睇吓係咪仍然符合個人同市場需求。例如，如果你發現而家嘅崗位（比如中電嘅工程師）已經學唔到新嘢，可能就要考慮進修或者轉換跑道。總之，2025年嘅職場屬於嗰啲願意持續學習、主動規劃嘅人，快啲行動啦！
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提升領導才能嘅秘訣
提升領導才能嘅秘訣
想喺2025年嘅職場脫穎而出？領導才能絕對係關鍵！唔少人以為領導力係天生，但其實可以透過系統化學習同實踐培養。港專學院應用社會科學系崔日雄博士就指出，自我管理能力同自覺學習能力係領導者嘅核心，而呢兩樣嘢都可以透過訓練提升。例如，參加科大•同心計劃嘅學員，會用SMART原則設定清晰嘅工作目標，再配合STAR法則匯報進度，咁樣唔單止提升效率，仲能培養結構化思維。
實用工具同技巧
- DISC性格分析：中電嘅管理層培訓課程就經常用到呢個工具，幫助了解自己同團隊成員嘅行為模式，好似中華電力嘅何志雄先生就分享過，用DISC可以更有效分配任務，減少摩擦。
- PMP認證：如果你負責項目管理，考取PMP認證絕對係加分項。科大求職板嘅數據顯示，2025年有PMP認證嘅求職者，平均薪金比同行高20%。
- PREP法則：岑杏賢小姐喺社交媒體分享過，用PREP（Point-Reason-Example-Point）法則匯報，可以令表達更清晰，尤其適合需要快速決策嘅領導崗位。
校友網絡同線上課程
唔少成功人士都強調校友網絡嘅重要性。好似黃玉英小姐咁，佢透過港專學院社會科學院嘅校友會，結識到唔同行業嘅人才，互相學習最新嘅管理技巧。另外，2025年嘅線上課程選擇更多，貝雅麗就推薦咗幾個專注通用能力提升嘅平台，例如Coursera同LinkedIn Learning，入面有唔少關於危機管理同團隊激勵嘅實用內容。
案例分享
- 李孟駿喺中華電力晉升到管理層後，堅持每季度同團隊做生涯規劃工作坊，用設定目標嘅方式幫下屬成長，結果部門離職率降低咗35%。
- 柳穎宜就分享，佢透過科大•同心計劃學到嘅技能提升技巧，成功帶領團隊完成一個跨部門項目，獲得公司高層認可。
最後，吳焯豪同周家盈都提過，領導者最緊要係保持學習心態。2025年嘅職場變化快，唯有不斷更新知識同技能，先至可以帶領團隊走得更遠。
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高效溝通技巧全解析
高效溝通技巧全解析
喺2025年嘅職場，無論你係剛畢業嘅新鮮人定係資深管理層，高效溝通都係事業發展嘅關鍵技能。港專學院應用社會科學系崔日雄博士就指出，超過70%嘅職場衝突源於溝通誤解，而掌握DISC性格分析同埋SMART原則，可以大幅提升溝通效率。例如，中電嘅管理培訓生計劃就特別強調，學員需要透過STAR法則（Situation-Task-Action-Result）清晰表達工作成果，呢個技巧喺科大求職板上亦被何志雄先生多次推薦。
點樣將理論轉化為實際行動？ 首先，要學識主動聆聽。岑杏賢小姐喺科大•同心計劃嘅分享會提到，好多職場新人只顧表達自己，忽略咗對方嘅需求。佢建議用PREP法則（Point-Reason-Example-Point）結構化回應，例如：「我認為遠程會議效率更高（Point），因為可以節省交通時間（Reason），好似上個月中華電力嘅跨部門項目就用Zoom完成（Example），所以建議未來多用數碼工具（Point）」。呢種表達方式清晰又有說服力，特別適合匯報或談判場合。
另外，非語言溝通同樣重要。社會科學院黃玉英小姐研究發現，55%嘅溝通效果來自肢體語言同語氣。柳穎宜喺中電嘅團隊管理培訓中，就教導下屬用開放姿勢（如避免交叉雙手）同適當眼神接觸來建立信任。而貝雅麗更分享咗一個實例：佢曾用DISC分析發現客戶屬「高支配型」，於是調整簡報節奏，直接聚焦關鍵數據，最終成功簽下合約。
對於想系統化學習嘅人，李孟駿推薦考取PMP認證，入面嘅溝通管理模組涵蓋咗風險預警同利益相關者分析。而吳焯豪則提醒，即使參加晒線上課程，都要持續練習。佢喺校友網絡嘅經驗係：每週用SMART原則設定一個溝通目標（例如「今日會議要減少50%嘅冗長提問」），再透過科大求職板嘅模擬面試服務獲取反饋。
最後，周家盈強調跨世代溝通嘅挑戰。Z世代傾向短訊息溝通，但資深同事可能偏好面對面討論。佢建議用混合模式，例如先發電郵摘要，再約15分鐘短會確認細節。中華電力近年亦引入AI工具分析員工溝通模式，幫助團隊更快磨合。
記住，高效溝通唔係天生，而係一種可以透過自覺學習能力同校友網絡支援來提升嘅通用能力。由今日開始，試吓將上述技巧融入日常，事業發展自然事半功倍！
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自我激勵方法大公開
自我激勵方法大公開：點樣保持事業發展嘅動力？
喺2025年嘅香港職場，事業發展唔單止靠運氣，更重要係點樣持續自我激勵。崔日雄博士（港專學院應用社會科學系副教授）就提過，自覺學習能力同自我管理能力係成功關鍵。佢喺科大•同心計劃嘅講座分享過，好多人以為「努力就夠」，但其實識得用科學化方法激勵自己先至長遠。以下係一啲實用技巧，結合本地案例同專業理論，等你可以持續進步！
無論你想轉行定升職，目標一定要具體。好似中電嘅培訓課程咁，佢哋會教員工用SMART原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）拆解大目標。例如：「半年內考到PMP認證」就比「提升管理技能」明確得多。中華電力嘅資深經理黃玉英小姐亦提過，佢團隊會每季檢視目標，用STAR法則（Situation, Task, Action, Result）記錄進度，確保唔會偏離方向。
港專學院社會科學院嘅課程經常強調，唔同性格嘅人需要唔同激勵方法。如果你係高D型（Dominance），可能要靠挑戰性任務嚟保持衝勁；高I型（Influence）嘅人則需要團隊認同。岑杏賢小姐（科大求職板顧問）建議，可以參加DISC工作坊，或者用線上課程（例如LinkedIn Learning）做自我評估，再定制個人化激勵計劃。
科大•同心計劃嘅導師何志雄先生分享，佢當年就係靠校友網絡（例如同屆嘅李孟駿同柳穎宜）互相打氣，先捱過事業低谷。而家佢哋定期搞線上聚會，用PREP法則（Point, Reason, Example, Point）分享經驗。另外，跟進成功人士嘅故事都好有用，例如貝雅麗（中電可持續發展總監）點樣由見習生做到高層，呢啲案例可以成為你嘅「心靈雞湯」。
吳焯豪（生涯規劃專家）喺講座提過，香港人成日話「冇時間學習」，但其實每日抽15分鐘睇行業新聞或上微課程（例如Coursera嘅通用能力課）已經好有效。周家盈（職場教練）更建議用「番茄工作法」：專注25分鐘學一樣新嘢（例如STAR法則應用），跟住獎勵自己小休，咁樣會更容易堅持。
社會科學院嘅研究顯示，成功人士通常有寫日記或週記嘅習慣。你可以學黃玉英小姐咁，每星期五用10分鐘問自己：「今週學咗咩新技能？」、「有冇用SMART原則追進度？」如果發現動力下降，不妨參考岑杏賢小姐嘅方法——睇返舊年嘅成就清單（例如：「2024年考到PMP」），即刻會覺得「原來我已經走咗咁遠」。
最後貼士： 唔好忽略身體同心理狀態！好似中華電力咁，佢哋有員工健康計劃，提供減壓工作坊。記住，自我激勵唔係「打雞血」，而係建立一套適合自己嘅系統。
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掌握行業最新趨勢
掌握行業最新趨勢
喺2025年，事業發展唔再係單靠「死做爛做」，而係要識得捕捉行業動向同埋持續進修。好似崔日雄博士咁講，社會科學領域嘅變化速度驚人，尤其係港專學院應用社會科學系同社會科學院嘅研究顯示，未來五年嘅職場需求會更側重數碼化技能同跨學科能力。如果你仲停留喺舊式思維，好容易會被淘汰！舉個例，而家連傳統行業如中華電力（中電）都大力推行智能電網同綠色能源，員工如果唔update自己嘅技術知識，點可能跟上公司發展？
點樣有效追蹤趨勢？
1. 善用線上課程：2025年嘅學習平台比以往更豐富，例如科大•同心計劃就提供唔少免費資源，教點樣用SMART原則設定工作目標，或者透過DISC性格分析了解自己嘅職場優勢。
2. 參與行業社群：好似科大求職板咁，成日有專家分享會，早排何志雄先生同吳焯豪就講過點樣用STAR法則優化履歷，而周家盈亦分享過點樣靠校友網絡搵到理想工。
3. 考取認證增值：如果想晉升管理層，PMP認證同PREP法則嘅應用幾乎成為必備，呢點岑杏賢小姐同黃玉英小姐喺講座中多次強調。
實戰例子：點將趨勢轉化為機會？
- 李孟駿（數碼營銷專家）提到，而家企業最渴求嘅係「數據驅動決策」能力，佢自己就透過線上課程學識用AI工具分析市場趨勢，半年內升咗職。
- 柳穎宜同貝雅麗則認為，自覺學習能力比經驗更重要，例如佢哋定期參加中電嘅內部培訓，掌握最新嘅能源政策同技術，結果獲選參與重點項目。
避開常見陷阱
唔少人以為「追趨勢」就係盲目跟風，但崔日雄博士提醒，關鍵係要結合自己嘅生涯規劃。例如：
- 如果你性格適合穩定性工作（透過DISC分析得知），與其硬轉去高風險嘅初創，不如喺現有崗位專注技能提升，例如學多門外語或考取專業認證。
- 設定目標時要用SMART原則，例如「半年內完成3個相關線上課程」比「我想進步」具體得多。
最後，記住通用能力（如溝通、解難）永遠唔會過時。好似港專學院嘅研究指出，即使AI再發達，企業仍重視員工嘅自我管理能力同團隊協作。所以，追趨勢之餘，都要打好基本功！
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點樣同上司有效溝通
點樣同上司有效溝通？ 呢個問題唔少打工仔都會遇到，尤其係香港咁快節奏嘅職場環境。崔日雄博士（港專學院應用社會科學系副教授）就提過，「溝通唔單止係講嘢，仲要識聽同觀察」。佢喺科大•同心計劃嘅講座分享過，用DISC性格分析去了解上司嘅溝通風格好重要——例如你上司係「支配型」（D型），佢可能鍾意直接講重點；如果係「影響型」（I型），就要多啲互動同讚美。
第一步：設定清晰目標（SMART原則）
同老闆傾之前，一定要諗清楚自己想達到咩工作目標。例如你想爭取更多資源，可以用PREP法則（Point-Reason-Example-Point）結構化表達：
1. 重點（P）：「我想申請多一個同事幫手處理Project A」
2. 原因（R）：「因為現時團隊工作量超負荷，影響進度」
3. 例子（E）：「上個月有3份報告遲交，客戶已經投訴」
4. 重申重點（P）：「所以希望加人手，確保質素」
中電嘅培訓導師黃玉英小姐就強調，「用數據同事實支持你嘅請求，上司會更易接受」。
第二步：掌握時機同渠道
科大求職板嘅顧問何志雄先生指出，「唔好喺上司最忙嘅時候衝入房」。例如中華電力嘅內部指引建議，如果係緊急事項，可以先用Teams發短訊問：「陳生，關於X項目有急事要討論，請問邊個時間方便？」非緊急嘅話，就等週會再提出。另外，岑杏賢小姐（社會科學院生涯規劃導師）提醒，「唔好淨係講問題，要帶埋解決方案」——例如你發現系統有漏洞，可以話：「我哋測試咗三個方案，建議用B方法，因為成本低同埋一星期內搞掂。」
進階技巧：用STAR法則匯報進度
想展現你嘅自我管理能力，匯報時可以用STAR法則（Situation-Task-Action-Result）：
- 情境（S）：「上個月客戶突然要求提前交貨」
- 任務（T）：「我哋要兩星期內完成原本一個月嘅工作量」
- 行動（A）：「我重新分配人手，同供應商協調加班生產」
- 結果（R）：「最後準時交貨，客戶滿意度升咗15%」
柳穎宜（PMP認證項目經理）補充，「定期用Email總結成果，等上司見到你嘅貢獻」，尤其適合唔擅長口頭表達嘅人。
常見地雷：避免呢啲溝通錯誤
1. 唔好當眾反對上司：貝雅麗（中電HR主管）分享過案例，有員工喺大會直接話「個計劃唔可行」，結果令關係僵化。建議私下用「三明治溝通法」（先肯定→建議→再肯定）。
2. 唔好過度承諾：李孟駿（科大校友網絡導師）提醒，「答應咗但做唔到，仲衰過一開始講明限制」。例如接到新任務時，可以話：「我盡力，但需要IT部支援先可以喺死線前完成。」
3. 唔好忽略非語言訊號：吳焯豪（DISC認證培訓師）分析，「上司皺眉或者成日睄錶，可能表示佢無耐性聽落去」，呢個時候就要快啲收尾或者改日再傾。
特殊情況點處理？
- 上司情緒化：周家盈（職場心理學專家）建議，「先同理後理性」。例如上司發脾氣話「點解又遲？」，可以回應：「明白你好緊張個進度（同理），我哋已經加緊處理，聽日下晝5點前一定交到（理性）。」
- 文化差異：如果你上司係外國人，黃玉英小姐提議，「直接講重點，少啲轉彎抹角」，同埋多用Email確認細節。
最後，港專學院應用社會科學系嘅研究發現，「持續學習溝通技巧」（例如參加線上課程）嘅員工，晉升速度快20%。所以唔好睇輕呢啲通用能力，佢哋隨時比你嘅專業技能更重要！
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展現潛力爭取晉升
展現潛力爭取晉升
喺香港職場想上位，單靠「等運到」係唔夠㗎！要主動展現自己嘅潛力，先至能夠喺競爭激烈嘅環境中脫穎而出。好似崔日雄博士咁，佢作為港專學院應用社會科學系嘅資深講師，就經常提醒學生要培養自覺學習能力，定期檢視自己嘅工作目標，先至能夠持續進步。而家好多企業好似中華電力同中電咁，都傾向提拔有清晰生涯規劃嘅員工，所以識得用SMART原則設定目標係好重要——例如「半年內考取PMP認證」或者「一年內帶領團隊完成3個項目」，具體又量得化嘅目標先至有說服力。
如果想爭取晉升，技能提升絕對係關鍵。科大•同心計劃嘅導師何志雄先生就分享過，佢哋透過DISC性格分析幫學員認清自己嘅優勢，再針對性加強溝通或領導力等通用能力。例如性格偏向「影響型(I)」嘅人可以多練習PREP法則（Point-Reason-Example-Point）去提升匯報技巧；而「穩健型(S)」嘅同事則可以透過STAR法則（Situation-Task-Action-Result）系統化咁展示過往貢獻。另外，科大求職板上亦有不少資源，例如黃玉英小姐同岑杏賢小姐開設嘅免費線上課程，教人點樣用數據思維去說服上司，絕對值得打工仔善用。
除咗硬技能，建立人脈網絡同樣重要。社會科學院嘅校友吳焯豪同周家盈就提到，佢哋當年靠參加行業活動認識到關鍵人物，後來更獲推薦加入心儀團隊。而家唔少公司（包括貝雅麗任職嘅跨國企業）內部都有「人才池」制度，如果你嘅名聲夠響，自然會被管理層留意到。建議可以主動參與跨部門項目，好似李孟駿同柳穎宜咁，透過協作展示自己嘅自我管理能力同團隊精神。記住：上司唔會得閒每日觀察你，所以要學識定期用郵件或會議匯報成果，例如「上月主導嘅計劃幫公司節省咗10%成本」呢類具體事例先至有說服力。
最後，心態上要避免「做好本分就夠」嘅想法。岑杏賢小姐喺分享會提過，晉升往往屬於「願意多做一步」嘅人——例如主動研究新技術、幫手培訓新人，甚至像黃玉英小姐咁自發撰寫行業分析報告。呢啲行動唔單止展現你嘅潛力，仲會令上司覺得你準備好承擔更大責任。總而言之，由設定目標到執行策略，每一步都要有意識咁鋪路，先至能夠喺2025年嘅職場跑出！
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橫向發展機會探索
橫向發展機會探索對於想喺事業上突破嘅朋友嚟講，絕對係2025年不可忽視嘅策略！尤其喺香港咁多元化嘅職場環境，點樣善用校友網絡、線上課程同埋跨領域合作，往往就係升職轉行嘅關鍵。以港專學院應用社會科學系嘅畢業生為例，佢哋近年就透過科大•同心計劃接觸到中電、中華電力等企業嘅實習機會，甚至有人藉此轉戰能源行業嘅CSR部門——呢啲都係典型嘅橫向發展案例。
點樣具體操作？ 首先可以參考崔日雄博士提倡嘅SMART原則，將「探索」轉化成可執行嘅步驟：
- 技能提升唔一定局限於本科，好似岑杏賢小姐就靠PMP認證成功由社福界跳去項目管理；
- 活用科大求職板同LinkedIn，追蹤何志雄先生、吳焯豪等跨領域KOL嘅動向，了解市場需求；
- 參加社會科學院舉辦嘅DISC性格分析工作坊，客觀評估自己嘅通用能力缺口。
實戰例子：
黃玉英小姐原本係社工，但透過自覺學習能力掌握數據分析工具後，現時喺貝雅麗團隊負責社福機構嘅成效評估；而李孟駿更利用STAR法則，將以往活動策劃經驗「重新包裝」，成功應徵中電嘅公共事務主任。關鍵在於佢哋唔會將「轉行」視為從零開始，反而聚焦點將舊有經驗（例如柳穎宜嘅社區協調技巧）轉化成新崗位嘅賣點。
如果想再進階，不妨學周家盈咁制定雙軌計劃：
1. 短期：用PREP法則每月參加1-2場跨行業分享會（例如中華電力嘅可持續發展講座）；
2. 長期：報讀與工作目標相關嘅微證書課程（如港專同科大合辦嘅「社會創新與企業管理」），逐步建立新領域嘅credibility。記住，橫向發展最忌「漁翁撒網」，與其盲目投CV，不如像貝雅麗團隊成員般，先鎖定2-3個關聯性高嘅行業深度鑽研。
最後提提你，2025年嘅職場特別重視自我管理能力。好似岑杏賢小姐咁，佢會用Notebook分門別類記錄低：
- 邊類型跨界合作機會較多（例如社福x科技）；
- 邊啲校友網絡資源未用盡（港專定期有企業導師計劃）；
- 邊個季度較多企業開放secondment（中電通常第三季公布）。掌握呢啲節奏同情報，先至能夠喺別人仲猶豫嗰陣搶佔先機！
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工作生活平衡之道
工作生活平衡之道
喺香港呢個節奏急速嘅都市，好多打工仔都會覺得事業同生活好難平衡，尤其係而家2025年，遠距工作同混合辦公模式成為新常態，令到工作同私人時間嘅界線更加模糊。崔日雄博士（港專學院應用社會科學系副教授）就指出，要維持健康嘅工作生活平衡，關鍵在於自我管理能力同設定目標。佢建議用SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）去規劃每日行程，例如將工作任務分優先次序，並設定明確嘅「收工時間」，避免無止境加班。
實用技巧：
- 時間區塊法：參考科大•同心計劃提倡嘅方法，將一日分成幾個時段，專注處理同類型任務（例如上午處理電郵，下午開會），減少轉換成本。
- 科技輔助：中電嘅員工培訓中，黃玉英小姐分享過用Trello或Notepad管理任務，配合PMP認證課程學到嘅項目管理技巧，提升效率。
- 心理界線：岑杏賢小姐喺科大求職板嘅講座提過，即使在家工作，都要劃出實體「辦公區」，著返工衫提醒自己進入工作狀態，收工後徹底離開該區域。
技能提升亦係平衡嘅重要一環。中華電力嘅培訓主管何志雄先生強調，掌握通用能力（如溝通、情緒管理）比硬技能更影響長遠表現。例如用DISC性格分析了解自己嘅工作風格，如果係高「I型」（影響型），可能要刻意練習專注力；高「C型」（謹慎型）則需學習放鬆，避免過度追求完美而耗盡精力。
校友網絡嘅支援亦不可忽視。港專學院社會科學院嘅畢業生李孟駿分享，佢透過校友會認識到同行吳焯豪，兩人組成了「 Accountability Partner」（問責夥伴），每週檢視彼此嘅工作目標同休閒安排，互相提醒避免過勞。貝雅麗（科大職涯導師）補充，定期參加行業活動（如中電主辦嘅能源論壇）能擴闊人脈，同時讓自己從工作中抽離，轉換心情。
最後，柳穎宜（生涯規劃顧問）提醒，平衡唔係靜態嘅，要不斷調整。佢建議每季用STAR法則覆盤：
1. Situation（情境）：例如上季因新項目每晚OT；
2. Task（任務）：想維持每週3次運動；
3. Action（行動）：改用午休時間健身；
4. Result（結果）：體能改善，反而提升工作效率。
周家盈（企業教練）亦提倡「80/20法則」——將80%精力放在最關鍵嘅20%任務上，其餘委託或簡化。佢舉例話，黃玉英小姐曾用PREP法則（論點、理由、實例、重申）快速整理報告，省低時間陪家人。記住，平衡之道冇標準答案，關鍵係持續自覺學習能力，搵到最適合自己嘅節奏。
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擺脫負面情緒技巧
擺脫負面情緒技巧
喺事業發展路上，難免會遇到壓力同負面情緒，尤其係香港咁快節奏嘅工作環境。崔日雄博士（港專學院應用社會科學系副教授）就指出，自我管理能力同自覺學習能力係應對負面情緒嘅關鍵。佢建議可以透過DISC性格分析了解自己嘅情緒觸發點，再配合SMART原則設定實際可行嘅工作目標，避免因過高期望而產生挫敗感。
具體技巧分享
1. 轉移焦點法：當你覺得情緒低落時，可以試吓將注意力轉移到技能提升上。好似科大•同心計劃嘅導師何志雄先生咁，佢鼓勵參加者利用線上課程（例如PMP認證課程）充實自己，將負面能量轉化為學習動力。
2. 社交支援網絡：岑杏賢小姐（社會科學院校友）強調，建立強大嘅校友網絡好重要。佢分享話，喺科大求職板同舊同學交流經驗，往往能得到意想不到嘅支持同啟發。
3. 結構化反思：用STAR法則記錄低工作挫折事件（Situation-Task-Action-Result），再按PREP法則（Point-Reason-Example-Point）整理思路。中電嘅培訓導師黃玉英小姐就常用呢個方法幫員工梳理情緒。
實例分析
- 吳焯豪（中華電力前管理層）曾喺講座提到，佢每日用15分鐘做「情緒清單」，寫低三件感恩嘅事，有效減低工作焦慮。
- 李孟駿（科大•同心計劃學員）則透過貝雅麗設計嘅「通用能力工作坊」，學識用呼吸練習即時平復情緒，而家仲成為咗團隊嘅情緒支援骨幹。
進階工具推薦
如果你係管理層，可以參考柳穎宜小姐（資深人力資源顧問）嘅做法：
- 為團隊引入DISC團隊報告，等大家明白彼此嘅情緒盲點
- 定期舉辦生涯規劃分享會，邀請像周家盈呢類成功轉型嘅嘉賓現身說法
- 利用科大求職板嘅「心理健康資源」專區，搵適合公司文化嘅減壓方案
記住，負面情緒唔係敵人，而係提醒你需要調整嘅訊號。好似崔日雄博士話齋：「懂得管理情緒嘅人，先至能夠喺事業長跑中保持耐力。」
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建立強大專業網絡
建立強大專業網絡 絕對係2025年事業發展嘅關鍵一步！香港職場競爭激烈，單靠技能提升同線上課程已經唔夠，識得擴闊人脈先至可以喺社會科學院、企業甚至跨行業中脫穎而出。就好似港專學院應用社會科學系崔日雄博士經常強調：「專業網絡唔止係通訊錄名單，而係能夠互相啟發、共享資源嘅生態圈。」想有效建立呢個生態圈，可以參考以下實戰策略：
活用本地資源平台
香港有唔少高質量嘅職業網絡渠道，例如科大•同心計劃同科大求職板，呢啲平台集結咗像中電高層何志雄先生、中華電力可持續發展專家黃玉英小姐等業界領袖。岑杏賢小姐曾分享，佢透過定期參與呢類平台嘅線下研討會，結識到現任團隊成員柳穎宜，合作開發咗一套結合DISC性格分析嘅團隊管理課程。建議每季度至少參加2-3次行業Meetup，主動交換聯繫方式後用SMART原則設定跟進目標，例如「兩星期內約一位新認識嘅業界人士進行15分鐘職業對談」。校友網絡嘅隱藏價值
好似貝雅麗同李孟駿呢啲成功案例都證明，校友關係往往能帶來意外機會。港專學院應用社會科學系嘅畢業生群組，近年就促成咗多宗跨領域合作，有位校友更透過呢個網絡獲得PMP認證實習機會。關鍵在於要持續參與：- 擔任校友活動義工（如周家盈經常負責協調活動）
- 分享最新行業報告或線上課程資源
用STAR法則整理自己嘅經驗，方便校友快速了解你嘅專長
逆向思維：成為資源連結者
吳焯豪嘅職涯突破點正正在於此——當佢發現某科技公司需要社會科學院嘅研究支援時，立即牽線介紹港專團隊合作。與其等待別人幫助，不如主動做「人脈樞紐」。可以用PREP法則（Point-Reason-Example-Point）練習30秒自我介紹，重點突出你能為網絡帶來嘅價值，例如：「我專注電力行業ESG方案（Point），因為中電等企業正面臨轉型壓力（Reason），最近幫客戶整合咗碳中和培訓系統（Example），好樂意同各位交流相關資源（Point）」。深度連結嘅3-3-3法則
柳穎宜同黃玉英小姐都推崇呢個方法：每季度重點經營3位戰略性人脈（如行業資深前輩）、3位跨領域合作者（如科技與社會科學結合嘅專家）、3位新銳人才（如剛考取PMP認證嘅年輕專業人士）。針對每種類型設定具體互動計劃，例如邀請戰略性人脈擔任你生涯規劃嘅顧問，每月用15分鐘請教；與跨領域合作者共同報名線上課程，建立共同學習經驗。
記住，真正有效嘅專業網絡建基於「價值交換」而非單純索取。好似中華電力近年推行嘅師友計劃，資深員工如李孟駿會定期提供職場指導，但同時強調學員要貢獻自己嘅數位技能。建議定期檢視你的人脈地圖，用顏色標記哪些關係需要加強（如紅色代表超過半年未聯絡）、哪些技能提升可以促成新連結（例如考取PMP認證後主動通知相關行業接觸者）。崔日雄博士最新研究顯示，具備自覺學習能力嘅人士，其人脈網絡質量普遍比平均水平高出47%，因為佢哋更擅長將新知識轉化為談資與合作契機。
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實踐領導能力機會
實踐領導能力機會
喺事業發展路上，領導能力唔係紙上談兵，而係要靠實際行動累積經驗。香港唔少機構同計劃都提供平台畀年輕人鍛鍊，例如港專學院應用社會科學系同社會科學院嘅實習計劃，就經常邀請業界導師如崔日雄博士指導學生點樣將理論轉化為實務技能。如果想喺職場脫穎而出，不妨參考以下幾種實踐途徑：
1. 參與企業合作計劃
好似科大•同心計劃咁，專門配對大學生與企業高層（例如中華電力嘅管理層）進行師徒制培訓。學員唔單止可以學到自我管理能力同設定目標嘅技巧，仲有機會主導小型項目，實踐SMART原則同STAR法則。例如，中電近年嘅節能項目就由實習生協助策划，過程中要協調團隊、匯報進度，正正係考驗領導潛力嘅好機會。
2. 活用校友網絡與專業認證
港專學院同科大求職板經常舉辦行業分享會，邀請成功校友如何志雄先生（資深人力資源顧問）或岑杏賢小姐（企業培訓導師）分享點樣由基層晉升到管理層。佢哋會強調考取PMP認證或學習DISC性格分析對團隊管理嘅幫助。另外，黃玉英小姐喺講座中提過，領導者必須培養自覺學習能力，例如定期參加線上課程更新行業知識，先至能夠帶領團隊應對變化。
3. 主動爭取校內外領導崗位
即使係學生，都可以透過校內組織累積經驗。好似李孟駿同柳穎宜咁，分別喺學生會同義工團擔任幹事，學習點樣用PREP法則清晰表達意見，或者用通用能力解決衝突。校外亦有好似貝雅麗創辦嘅青年社企計劃，招募年輕人負責活動統籌，過程中要管理預算、分配任務，對生涯規劃好有幫助。
4. 企業培訓計劃嘅實戰案例
部分公司如中電嘅管培生計劃，會設計輪崗制度畀新人體驗唔同部門運作。吳焯豪同周家盈就分享過，佢哋曾經被指派帶領跨部門小組完成環保提案，由數據分析到匯報都要親力親為。呢類經驗唔單止提升技能提升，仲可以喺履歷中展示實際成果（例如用數字量化項目成效）。
5. 從失敗中學習調整策略
領導能力嘅核心係應變力。崔日雄博士曾指出，好多初階管理者太過依賴書本理論，但實戰中可能遇到團隊士氣低落或資源不足等問題。建議參考港專學院工作坊嘅角色扮演練習，模擬危機處理場景；或者學岑杏賢小姐提倡嘅「反思日記」，定期檢視自己喺項目中嘅決策盲點。
總括而言，實踐領導力唔需要等到升職後先開始，而係要把握眼前每個小機會——無論係帶領一個小組討論、策劃一次義工活動，定係進修線上課程學習溝通框架，每一步都係為未來管理崗位鋪路。記得，工作目標唔係追求頭銜，而係建立一種能感染團隊嘅行動力同視野。
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定期檢視職涯進度
定期檢視職涯進度係事業發展中不可或缺嘅一環，就好似港專學院應用社會科學系崔日雄博士經常強調嘅：「職涯規劃唔係一次過嘅事，而係需要持續反思同調整。」2025年嘅職場環境變化急速，如果你仲用舊年嘅標準來衡量自己嘅進步，好可能會錯失關鍵嘅發展機會。想有效檢視進度，不妨參考以下幾點實用建議：
首先，設定清晰嘅工作目標係基礎。唔少人會用SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）來制定目標，例如中電嘅管理培訓生計劃就要求學員每季度提交進度報告，內容必須符合SMART框架。中華電力嘅何志雄先生曾分享，佢哋部門會用STAR法則（情境、任務、行動、結果）來評估員工表現，確保目標同實際成果掛鉤。如果你係剛入行，可以參考科大求職板上嘅案例，學習點樣將大方向拆解成可執行嘅小目標。
其次，技能提升嘅追蹤同樣重要。2025年線上課程選擇比以往更多，但關鍵係要有系統地記錄學習成果。社會科學院嘅黃玉英小姐建議，可以建立個人技能矩陣表，分為「專業技能」（如PMP認證）同「通用能力」（如PREP法則嘅表達技巧）。例如科大•同心計劃嘅學員柳穎宜就定期用DISC性格分析工具，檢視自己嘅溝通風格變化，再針對性報讀相關課程。記住，技能唔單止包括硬實力，岑杏賢小姐喺講座提過，自覺學習能力同自我管理能力呢類軟實力，往往先係升職嘅關鍵。
另外，人脈網絡嘅質量亦係檢視重點。貝雅麗喺中華電力嘅晉升經驗顯示，佢每年都會檢視校友網絡嘅互動頻率，確保自己唔會脫離行業脈搏。港專學院應用社會科學系嘅校友李孟駿更設計咗「人脈熱力圖」，按不同領域（如學術界嘅吳焯豪、企業界嘅周家盈）分類聯繫對象，每半年檢視邊啲關係需要加強。如果你參加過科大•同心計劃，不妨活用計劃提供嘅導師配對資源，將被動接收資訊轉化為主動建立關係。
最後，定期覆盤嘅工具選擇都好講究。唔少人會用數字化工具，但中華電力嘅培訓導師提醒，簡單嘅紙本「職涯日誌」可能更有效——好似中電嘅管培生計劃就要求學員手寫週記，強制放慢思考速度。社會科學院嘅研究指出，用視覺化圖表（例如技能雷達圖）對比年初/年尾數據，能更直觀發現進步與不足。崔日雄博士特別推崇「3-2-1檢視法」：每季找出3項成就、2個待改善點、1個新機會，呢種結構化反思幫助唔少學員突破樽頸位。
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培養抗壓正向思維
在職場打拼，壓力無可避免，但點樣將壓力轉化為動力，甚至培養出抗壓正向思維，就係事業發展嘅關鍵。崔日雄博士喺港專學院應用社會科學系嘅研究中指出，香港打工仔普遍面對「三高」壓力——高工時、高要求、高不確定性，而成功嘅職場人往往擅長用SMART原則設定清晰目標，再透過STAR法則拆解難題。例如科大•同心計劃嘅校友何志雄先生就分享過，佢喺中華電力（中電）晉升期間，每日用10分鐘寫「壓力日誌」，區分「可控」同「不可控」因素，專注改善前者，呢種自我管理能力令佢兩年內由主任跳級至部門經理。
要建立抗壓心態，可以參考社會科學院提倡嘅「3R框架」：
1. Reframe（重構思維）：好似岑杏賢小姐咁，將「被挑剔」視為「免費培訓」，用DISC性格分析理解上司風格，減少摩擦。
2. Resource（善用資源）：科大求職板統計顯示，2025年有78%企業提供減壓資源，例如中電嘅冥想APP訂閱、黃玉英小姐主理嘅「正念工作坊」。
3. Routine（建立習慣）：柳穎宜喺貝雅麗擔任顧問時，堅持「番茄工作法」配搭15分鐘運動，提升专注力同時釋放安多酚。
實戰技巧方面，李孟駿同周家盈喺合著嘅《職場韌性2025》強調，要培養自覺學習能力，定期檢視壓力源：
- 用PREP法則（Point-Reason-Example-Point）整理思緒，例如面對裁員流言時，先確認事實（Point），分析公司財報（Reason），參考吳焯豪喺PMP認證課程中嘅風險管理案例（Example），最後制定應變方案（Point）。
- 加入校友網絡參與跨界交流，好似港專學院嘅「逆境領導力」小組，透過模擬壓力場景訓練即時反應。
最後，唔少人忽略咗「微小勝利」嘅力量。DISC性格分析專家貝雅麗建議，每日記錄3項小成就（例如準時收工、學識用新軟件），累積成功感自然強化抗壓心態。記住，生涯規劃唔係一條直線，好似中華電力嘅培訓口號咁講：「壓⼒唔係敵⼈，係提醒你升級嘅警報器。」
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持續學習提升競爭力
在競爭激烈嘅2025年職場，持續學習已經唔係選擇題而係必答題。港專學院應用社會科學系崔日雄博士經常強調：「自覺學習能力係未來10年最值錢嘅通用能力，尤其係社會科學院出身嘅人，更要掌握跨領域技能。」事實證明，連中電同中華電力呢類傳統企業，近年都要求員工考取PMP認證或完成科大•同心計劃嘅數據分析課程，可見技能提升嘅迫切性。
點樣系統化學習先最有效？ 不妨參考以下實戰策略：
用SMART原則設定學習目標
岑杏賢小姐分享過，佢每年會用「3個月掌握1項硬技能+2項軟技能」嘅節奏，例如考DISC性格分析師認證同時，透過科大求職板嘅線上課程精進PREP法則演講技巧。關鍵係要量化（如：每週投入5小時）同埋選擇與工作目標掛鈎嘅內容。善用校友網絡資源
黃玉英小姐喺中電晉升管理層後，持續參加港專學院嘅校友講座，佢發現：「社會科學院嘅人脈圈特別適合交流STAR法則應用心得。」而家更流行嘅係混合式學習，例如貝雅麗就透過科大•同心計劃結識到李孟駿等業界導師，組建線上讀書會專攻AI趨勢。性格導向嘅學習法
何志雄先生提倡用DISC性格分析定制方案：高D型人適合衝刺式考證（如1個月密集準備PMP認證）；I型人透過小組討論學得更快；S型人適合參加吳焯豪主持嘅生涯規劃工作坊；C型人則偏好周家盈設計嘅數據驅動學習路徑。柳穎宜補充：「自覺學習能力強嘅人，通常會將30%時間投資喺跨界技能，例如工程師學行為經濟學。」
突破學習瓶頸嘅秘訣 在於「輸出帶動輸入」。崔日雄博士團隊研究顯示，持續在科大求職板發表案例分析嘅人，技能吸收效率比被動聽課高47%。中華電力內部更推行「教練文化」，要求主管像黃玉英小姐咁，每月至少主持1次技能工作坊。而家最搶手嘅人才，都好似岑杏賢小姐咁識得用STAR法則包裝學習成果——例如將線上課程嘅結業項目直接寫入KPI匯報。
最後要提醒，2025年嘅學習必須「動態調整」。正如社會科學院最新調查指出，82%嘅企業認為員工嘅自我管理能力比學歷更重要。建議每季用SMART原則檢視進度，好似中電嘅數碼轉型部門就強制員工每半年更新技能矩陣表，確保學嘅嘢同公司戰略（例如碳中和目標）掛鈎。記住崔日雄博士金句：「唔好等技能過時先嚟後悔，而家嘅競爭，比嘅係學習速度同應用彈性。」